コメディカルの筋トレ&フィットネス通信

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大胸筋

1日10分!確実にバストアップするためのエクササイズ法

今日は、女性向けにバストアップするためのお手軽なエクササイズをお伝えしようと思います。 まず結論からお伝えすると、バストアップするためには大胸筋を鍛えましょう。 理由については、胸の構造が関係します。 女性の胸の構造 女性の胸は脂肪が90%、乳腺…

盛り上がった男らしい胸板を作ろう!正しい大胸筋の鍛え方②

盛り上がった男らしい胸板を作ろう!正しい大胸筋の鍛え方①の続きです。 ここからは、バーベルやマシンを使わない自重トレーニングも紹介していきます。 自宅で大胸筋を鍛えたい方は参考にしてみて下さい! ④ダンベルベンチプレス ダンベルを使ったベンチプ…

盛り上がった男らしい胸板を作ろう!正しい大胸筋の鍛え方①

今回は盛り上がった男らしい大胸筋を作るための、基礎的な種目を紹介していきます。 ①ベンチプレス 大胸筋のトレーニングでは王道ですね。 大胸筋のトレーニングでは基礎中の基礎になるため、初心者の方はまずベンチプレスから行なってみると良いでしょう。 …