今日は筋肉トレーニングを行う前に、これだけは知っておきたい基礎知識をお伝えしていきます。 筋トレは何も考えずに行なうのと、きちんとした根拠や考え方の下で行なうのとでは、後々の変化に天と地程の差が出てきます。どれも難しいものではないので、皆さ…

筋肉は大きく分けて「遅筋」と「速筋」の2つのグループに分かれています。 遅筋とは？ 遅筋は収縮速度が遅く力も小さいですが、スタミナがあるのが特徴です。マラソンランナーやトライアスロン、長距離水泳選手がこのタイプですね！ 遅筋はミオグロビン、チ…